小暑丨倏忽温风至 因循小暑来

小暑养生

     小暑的到来，表示夏季时节正式开始。这是天气变得越来越热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。这个时候要注意养生。

平心静气养心

这个时候容易因为炎热变得心烦气躁，注意调整心态，降火，养护好心脏。

注意饮食卫生，宜清淡适量

多雨高温的天气，使得本来在夏季高发的消化道疾病，变得更加频发。所以，这一时节的饮食，一定要注意卫生，这时候饮食还要节制，不可贪食、过量。饮食要以清淡为主，有营养更佳。

外出时做好防暑工作

中暑是夏季的常见病，外出时注意防暑，带好遮阳帽、遮阳伞等工具，多饮水，避开中午太阳热辣的时候外出。

不要贪凉冲冷水澡、少吃冷食

天热了，人们就喜欢各种方式找凉快，回到家第一件事就想冲冷水澡，这个降温方法非常容易引起身体不适，甚至引发疾病。其实温水澡洗完会更凉快、舒适。还有很多人喜欢吃冷食，但这些冰的食物都不利于身体健康，很有可能会埋下健康隐患。

注意休息，保持良好睡眠

夏季昼长夜短，天气炎热，很多人夜间休息不好，心情烦躁，影响工作和生活。夏季应该注意晚睡早起，但入睡时间不要超过零点。中午有时间的话可以午休半小时，以消除疲劳，补充能量。

适当运动

夏季运动可以加快体内新陈代谢，排除体内毒素，并且有助于防止骨质疏松等症状。